Il Sonno è Vita!

A chi non piacerebbe svegliarsi al mattino riposato e carico di energia e buonumore?

Dormire è un bisogno primario del nostro organismo e della nostra mente e come il cibo e l’acqua, il riposo nutre anima e corpo.

La mancanza di sonno ci porta ad essere nervosi e quindi non solo ad un peggioramento delle nostre relazioni personali, ma anche a poca capacità di concentrazione e scarso rendimento sia scolastico che lavorativo.

Gli effetti dell’insonnia possono essere drammatici sia per noi stessi sia per gli altri, vedi i cosiddetti ‘colpi di sonno’, mentre si è alla guida di autoveicoli. Il sonno è ristoratore e le sue ripetute perdite possono causare problemi di salute.

Ognuno di noi, almeno una volta nella vita, ricorderà una notte insonne: più continui a rigirarti nel letto per cadere nelle braccia di Morfeo, più facile sarà innescare un circolo vizioso di preoccupazioni e ansietà nel quale ti chiederai se e quando il sonno arriverà e se non sia tu stesso ad allontanarlo. L’insonnia può essere anche il sintomo di una malattia fisica che richiede l’intervento di cure mediche appropriate e talvolta è necessario ricercare la causa che l’ha scatenata.

E’ importante capire come funziona la nostra mente e scoprire perché può verificarsi l’insonnia.
Ricerche scientifiche condotte negli ultimi decenni, hanno rilevato che le persone di maggior successo usano la mente e il cervello in modo diverso dalla media delle altre persone. Questa differenza fa riferimento all’attività elettrica del cervello, esso infatti, pulsa di energia elettrica parecchie volte al secondo.

Gli esperti suddividono questo lavoro in quattro fasce a cui sono stati dati i nomi di Beta, Alfa, Theta e Delta.
Esiste una correlazione tra la produzione di onde cerebrali, gli stati mentali e le attività che svolgiamo.

Nello stato di veglia nel nostro cervello predomina la produzione di onde Beta, in cui abbiamo la consapevolezza esterna e il rapporto con il tempo-spazio.
Le onde Alfa, Theta e Delta invece, sono collegate allo stato di sonno: le onde Alfa al sonno leggero, mentre le altre due agli stati di sonno profondo. Studi sugli effetti della mancanza di sonno hanno indicato che è importante per noi trascorrere più tempo nel livello Alfa, quando si dorme.

Quando siamo privati del sonno Alfa siamo irritabili, perdiamo facilmente la capacità di apprendere, e talvolta possiamo essere in preda di leggere allucinazioni. Un sonnifero usato per indurre il sonno tenderà a rallentare la frequenza cerebrale fino alla zona Theta e prolungarla per la gran parte della notte. Così perdiamo il ritmo naturale dei cicli del sonno Alfa.

La conseguenza può essere un mancato recupero energetico e quindi un senso di stanchezza. Di solito, se una persona non riesce a addormentarsi o dorme male e il mattino si sente stanco, in genere è perché è troppo assillato da problemi, inoltre, distrazioni o intensa attività mentale, spingono spesso a ritardare il momento di andare a dormire. Per questo motivo una persona si sente imbambolata il mattino, riluttante a svegliarsi e ad affrontare la giornata. E’ risaputo che usando i sonniferi, si alterano il sonno naturale e le fasi del sogno.

Quando dormiamo, la nostra consapevolezza si muove lungo la scala dell’evoluzione del cervello in cicli di circa novanta minuti. Nel primo ciclo la frequenza del cervello rallenta fino alla zona Delta e vi rimane. Nei cicli successivi la frequenza non si abbassa più tanto, e si passa una maggior parte di tempo ad altri livelli.
Ricordati che la tua salute è la cosa più importante e che se vuoi dormire in modo sano evitando le prescrizioni di sonniferi del medico, devi seguire una certa disciplina e qualche metodo efficace e naturale.

Te ne suggeriamo qualcuno:

• Stabilisci l’ora precisa in cui intendi andare a letto e quella in cui hai deciso di svegliarti;


• Crea un’atmosfera distesa e confortevole e la temperatura giusta nella tua camera da letto;


• Non fare esercizi fisici due o tre ore prima di andare a letto;


• Non portare mai la televisione nella tua camera da letto;


• Indossa indumenti comodi e poco aderenti;


• Evita le sostanze che contengono caffeina e le bevande alcoliche prima di andare a letto;
  ……. Molto altro ancora!

Approfondisci e fatti delle belle e salutari dormite!