Consigli per un miglior rendimento sportivo

L’apporto nutrizionale nella formazione di un atleta che svolge attività a livello agonistico è un elemento importante perché se sottovalutato può compromettere il rendimento. Gli esperti consigliano, inoltre, di affiancare ad un regime alimentare corretto degli integratori specifici e di qualità che apportino velocemente i nutrienti necessari. In previsione di una competizione il ciclista dopo aver effettuato un buon pasto dovrebbe contribuire ad idratare l’organismo assumendo integratori ciclismo e bevande energetiche che contengano carboidrati a indice glicemico basso e molti sali minerali. La performance, invece, richiede di mantenere costante i livelli delle scorte idrico-saline ed energetiche. Con acqua e bevande ipotoniche che velocizzino lo svuotamento gastrico e il rifornimento di liquidi nella cellula. Se si deve affrontare un’attività superiore alle due ore e dopo aver fatto un pasto a base di pane e marmellata, barrette energetiche o frutta secca è consigliato l’utilizzo di liquidi energetici concentrati. In questo modo si evitano i cali ipoglicemici che possono causare una diminuzione delle prestazione nel bel mezzo di una gara. Trascorsa circa un’ora dalla fine dell’attività il corpo è propenso a metabolizzare i nutrimenti principali utili al recupero per smaltire le scorie prodotte dal muscolo durante un intenso lavoro ed iniziare la fase anabolica.

Ufficio Stampa Ethic Sport www.ethicsport.it