Pulley basso

Il pulley basso è un esercizio per lo sviluppo e il potenziamento dei muscoli della schiena. I muscoli maggiormente stimolati in questo esercizio sono i dorsali ( parte interna ) , il trapezio ( porzione mediale ) e  i lombari. Anche questo esercizio così come il rematore con manubrio rappresenta la soluzione ideale per chi ha problemi di schiena e non può fare esercizi "pericolosi per la schiena" come gli stacchi e il rematore con bilanciere. Infatti la posizione del busto durante l'esecuzione del pulley è molto comoda e riduce al minimo la possibilità di infortunio alla schiena.

Se nella tua palestra non c'è la macchina per il pulley basso potresti comunque fare questo esercizio al cavo basso usando uno step come sedile e poggiando i piedi alla base della colonna del cavo.

Si possono fare diverse varianti di questo esrcizio semplicemente cambiando l'impugnatura ( stretta, larga, media, prona, supina, neutra ) e sostituendo la barra o maniglia terminale ( v bar, lat bar, eccc...).
L'esecuzione di questo esercizio non comporta nessuna difficoltà in quanto si tratta di semplice movimento di trazione/estensione guidato dal cavo, tuttavia, è bene conoscere le  informazioni riguardanti appunto la tecnica di esecuzione del pulley basso che trovi sul sito Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale!spiegazione d molti altri esercizi e suggerimenti per migliorare il propio benessere.