Curare i capelli con le proteine giuste!

Una sana alimentazione protegge gli organi del corpo umano da disturbi, ma aiuta anche la vita del capello. Un’alimentazione corretta permette al capello di resistere di più alle continue pressioni a cui è sottoposto come gli sbalzi di temperatura, i cambi di stagione, i trattamenti aggressivi e lo stress. Per non parlare poi dei trattamenti a cui le donne sottopongono la loro chioma durante tutto l’anno. Il primo sintomo di mal nutrizione è l’indebolimento del capello, il capello risulta essere secco e fragile. Causa principale di questo sintomo è la mancanza di proteine. Per questo motivo andrà curata la dieta e, se necessario, sarà opportuno assumere degli integratori proteici ad hoc. Le proteine utili per la cura ideale del capello sono :
- Vitamina A : contenuta nel tuorlo d’uovo, fegato, pesci grassi, verdure a foglia verde e latticini.
- Vitamina B2: presenti in alimenti come uova, arachidi, noci, germe di grano, lievito di birra, latticini, broccoli e fagiolini. Utile per regolare la secrezione sebacea e favorire il ricambio cellulare. Adatta anche per combattere i capelli grassi.
- Vitamina B4: presente in carne, cereali, tuorlo d’uovo, patate, cavoli e pomodori. Alimenti utili per regolare l’attività del bulbo pilifero.
- Vitamina B5: contenuta in fegato, uova, arachidi, funghi e broccoli. Aumenta la robustezza e accelera la crescita del capello.
- Vitamina E: presente in oli vegetali, mandorle, nocciole, cereali integrali, fegato di merluzzo e germe di grano. Importante per contrastare i radicali liberi che sono i responsabili dell’invecchiamento e della caduta dei capelli.
- Ferro: nutriente trovabile in alimenti come carne rossa, spinaci e frutta secca. Indispensabile per l’ossigenazione dei tessuti e del cuoio capelluto.
- Zinco: presenti in fagioli secchi, carne e pesce. Questo nutriente favorisce la crescita fisiologica dei capelli.
- Zolfo: presente nei germe di grano. Utile per rendere i capelli lucidi e soffici.
Ognuna di queste proteine è contenuta all’interno anche di integratori vitaminici. Per conoscere quali siano i prodotti più adatti basta andare in un negozio adibito alla vendita integratori e farsi consigliare da chi è più esperto di te.