Forza veloce (o rapida)

Dunque, la forza veloce (o rapida) è definità come la capacità del sistema neuromuscolare di superare resistenze con un'elevata velocità di contrazione e si può differenziare nei seguenti modi:

• Forza esplosiva: si ha quando il sollevamento o lo spostamento rapido di un carico ( anche il peso del propio corpo) parte da una situazione di immobilità.

• Forza esplosivo-elastica: si ha quando vi è un'azione pliometrica della muscolatura con movimenti articolari accentuati (come ad esempio il salto in alto o i balzi) eseguiti alla massima velocità. Si definisce appunto eplosivo-elestica, in quanto nell'azione pliometrica, ad una veloce azione muscolare eccentrica (di allungamento), segue una rapidissima azione muscolare concentrica (di accorciamento) e si ha quindi un'inversione di movimento. Ciò consente di usare una ulteriore percentuale di forza espressa dalla componente eleastica dei muscoli.

• Forza esplosivo-elastica-riflessa: si ha quando vi è azione pliometrica con movimenti articolari rapidissimi ma molto ridoti come ad esempio nell'azione motoria della corsa o dei saltelli. In genere questo tipo di forza veloce si riferisce all'appoggio e spinta a terra del piede.

Se desideri allenare seriamente la forza rapida, devi sapere alcune cose importanti  spiegate nell'articolo completo su Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale!...