Forza resistente

Dopo aver parlato ampiamente della forza veloce, è giunto il momento di dedicare il presente articolo ad un'altra qualità motoria intermedia molto importante soprattutto per sport di resistenza come la corsa il cilclismo, ecc... Mi riferisco ovviamente alla forza resistente, qualità motoria intermedia che si ottiene dall'interazione tra la forza e la resistenza.

La definizione di questa capacità motoria è la seguente: la forza resistente è la capacità del muscolo di durare per un tempo relativamente lungo nello spèostamento di carichi molto bassi e bassi.

Durante un allenamento per lo sviluppo della forza resistente le fibre muscolari maggiormente impegnate sono quelle  a "contrazione lenta", dette anche fibre rosse.

Per l'allenamento della forza resistente usa percentuali del massimo sovraccarico comprese tra il 40 ed il 60% ricordando di eseguire gli esercizi in modo fluido e controllato fino al raggiungimento della soglia di "esaurimento".

Per imparare i metodi di allenamento della forza resistente leggi l'articolo intero su Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale! e lascia il tuo commento...