Forza veloce: metodo del circuito

Il metodo del circuito ha il vantaggio di renderti l'allenamento più piacevole grazie al continuo alternarsi, dei vari esercizi ad ogni serie. Oltre a ciò ha anche il vantaggio di poter fare esercitare più atleti contemporaneamente, o in rapida successione, sfruttando spazi relativamente piccoli, grazie  alla continua alternanza degli esercizi che caratterizza questo metodo di allenamento.

Questo metodo risulta molto efficace per migliorare le capacità coordinative, la rapidità e la resistenza organica; è il metodo ideale per chi disponendo di un tempo di allenamento limitato, desidera incrementare contemporaneamente sia la forza muscolare che la resistenza organica.

Tuttavia, il metodo del circuito, può essere considerato solo un mezzo integrativo per lo sviluppo della forza in quanto risulta di scarsa utilità se hai come obiettivo principale l'incremento della forza muscolare, poichè il continuo alternarsi tra un esercizio e l'altro, soprattutto se gli esercizi coinvolgono gruppi muscolari sempre diversi, rende poco efficace l'effetto di sommazione degli stimoli ottimali.

Per saperne di più su questo ottimo metodo di allenamento leggi l'articolo intero su Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale! e lascia il tuo commento...