I benefici dello stretching

Lo stretching apporta numerosi benefici al nostro fisico, ed è per questo che deve essere parte integrante dell'allenamento. 

Per ottenere i massimi benefici dallo stretching  è consigliabile farlo sia prima che dopo la seduta di allenamento. 

Però, bisogna sapere che lo stretching fatto prima dell'allenamento deve essere preceduto da almeno 5 minuti di una qualsiasi attività aerobica, in modo tale da innalzare la temperatura corporea e riscaldare quindi la muscolatura. Fare stretching dopo la seduta di allenamento favorisce il processo di raffreddamento e quindi di defaticamento. 

Comunque, ricorda sempre che il momento migliore per fare stretching è quando i muscoli sono riscaldati, quindi evita di farlo a freddo!

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