Integratori e vitamine : tutti ciò che vuoi sapere

Durante la gestazione l'assunzione di integratori diversi dall'acido folico è generalmente sconsigliata in quanto un alimentazione ben bilanciata dovrebbe fornire tutti i nutritivi necessari alla buona salute. Nel caso in cui gli esami del sangue mettano in chiaro la presenza di alcune carenze il discorso integratori cambia, in quanti viene consigliata la loro assunzione. Ad esempio una carenza di vitamina D è di solito la conseguenza di un regime alimentare non equilibrato. La soluzione più semplice sarebbe fare ricorso ad integratori contenti la suddetta vitamina, mentre se si vuole seguire un regime alimentare privo di integratori bisogna allora inserire nella dieta alimenti che contengono la vitamina D, ad esempio sardine, salmone, aringhe e latticini. Inoltre la vitamina D è l'unica vitamina che il corpo umano è in grado di sintetizzare esponendo la pelle ai raggi solari. Un campo dove gli integratori trovano ampio uso è quello de la dieta a zona. La dieta a zona è conosciuta per gli effetti di dimagrimento e non per lo scopo primario di Barry Sears, ovvero quello di migliorare la salute delle persone. Prima che questo tipo di dieta fosse inventata e diffusa l'alimentazione era intesa come l'introduzione calorie presenti negli alimenti nell'organismo. La zona ha introdotto il concetto di considerare gli effetti ormonali da parte dei cibi ingeriti e come controllare questi effetti per trarne beneficio.