Semplici esercizi per migliorare la postura della schiena

Per buona parte di coloro che svolgono attività fisica non risulta ancora chiaro in termini specifici quanto sia importante curare e tutelare la salute della schiena. Ciò non solo permette di prevenire una serie abbastanza corposa di problematiche e futuri dolori in grado di renderci la vita parecchio più difficile e sotto svariati punti di vista, ma possono contribuire attivamente nel renderla il più possibile perfetta. Per allenare questa parte di primaria importanza del nostro corpo vi sono diversi esercizi, sia di livello base, medio e avanzato. Un buon risultato sarà quindi raggiungibile seguendo un’adeguata routine e in poche mosse sarà possibile ottenere una schiena perfetta. Attrezzi e macchinari particolari non sono assolutamente richiesti, una sedia, due pesetti (per questi si possono benissimo utilizzare due bottigliette di plastica riempite d’acqua) e una palla di fitball sono strumenti ben più che sufficienti. Il cobra è il primo esercizio proposto e la sua esecuzione si svolge da posizione distesa sul pavimento, con la faccia rivolta a terra. Le gambe e le spalle vanno sollevate lentamente ponendo particolare attenzione nel non compiere movimenti bruschi o scorretti. Il passaggio seguente consiste nel riprende la posizione eretta e sollevare i due pesetti fino all’altezza della testa mantenendo ben contratti gli addominali. Prendete poi un elastico da fitness ed una sedia, agganciate l’elastico ad un supporto fisso e sedetevi mantenendo la schiena dritta, tirate quindi verso di voi l’elastico senza muovere la schiena. Info: palestra san lazzaro di savena