I benefici dello step

Le attività proposte dalle palestre sono molto varie e cambiano in base alla moda del momento, ma ci sono alcuni sport che continuano a riscuotere un grande successo. Uno di questi è lo step, un’attività di tipi aerobico che viene effettuata con l’ausilio di una piccola piattaforma a forma di gradino con altezza regolabile che permette di simulare la salita e la discesa da un gradino e che prevede l’esecuzione di coreografie a ritmo di musica. Vengono eseguite sequenze di passi delle gambe e di movimenti delle braccia sotto forma di piccole coreografie che allenano la resistenza, la coordinazione e danno potenza e mobilità all’organismo. Questo tipo di attività è studiata in particolar modo per stimolare il dimagrimento e bruciare calorie, per tonificare i muscoli delle gambe e delle braccia con l’aiuto di piccoli pesi e per migliorare l’apparato-cardiovascolare che diventa quindi meno soggetto a malattie. Non richiede un fisico già allenato e viene svolta sotto la guida di un istruttore qualificato in grado di calibrare l’intensità dell’allenamento secondo le esigenze dei partecipanti al corso. Come in tutti gli sport, è comunque opportuno iniziare in modo graduale e alzare gradualmente l’altezza dello step per intensificare l’allenamento solo quando si è già allenati. Le lezioni in genere hanno una durata complessiva di 60 minuti e sono strutturate nelle fasi di riscaldamento, fase aerobica con difficoltà crescente, defaticamento per abbassare la frequenza cardiaca e stretching finale per allungare i muscoli. Per maggiori informazioni: palestra San Lazzaro di Savena