- Fare una prima colazione abbondante . Il primo pasto della giornata è fondamentale perchè aiuta ad affrontare la giornata con molta più energia e non si arriva a pranzo affamati.
- Mangiare lentamente. Significa saziarsi prima senza mangiare tanto.
- Fare almeno 5 piccoli pasti al giorno. Si elimina la fame nervosa e il bisogno di mangiare snack e altri alimenti grassi.
- Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.Si eliminano più facilmente tutte le scorie.
- Mangia cibi intergali.
- Evita bevande gassate e molto zuccherate.
- Tieni il frigo sempre semi vuoto e compra solo lo stretto necessario. Aiuta a non agrapparsi a cibi ingrassanti.
- Fai movimento come sport ma anche dei hobby come ad esempio il giardinaggio.
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