Body building e HMB

L’HMB è stato pubblicizzato al mondo dei body builders come una rivoluzione che permetteva una crescita muscolare evidente. In realtà come a tutte le cose a cui si creano grandi aspettative il risultato si è dimostrato in parte deludente. L’HMB non può essere definito un nutriente a sé stante perché è un metabolita dell’amminoacido leucina. L’organismo umano, a seconda dell’alimentazione, produce dai 0,2 ai 0,4 grammi di HMB al giorno in base alla quantità di proteine ingerite. Alcuni ricercatori sostengono che l’HMB ha funzioni che impediscano il catabolismo delle proteine. L’HMB non è un anabolizzante e nonostante possa essere assunto sotto forma di integratori se il programma di allenamento che si segue è inefficace l’assunzione concentrata di questa sostanza non porterà alcun beneficio alla crescita muscolare. Infatti l’HMB funziona solamente quando il corpo compie lo sforzo per adattarsi a un nuovo regime di stress fisico come carichi di sollevamento pesi maggiori o serie di ripetizioni aumentate. Gli atleti che seguono un piano di allenamento corretto potranno trovare nell’HMB discreti benefici senza dover per forza ricorrere a compromessi attraverso l’uso di certi tipi di farmaci.