I consigli "evergreen" per tornare in forma

L'estate si avvicina e la regola è solo una: tornare in forma in tempo per la prova costume. Ormai lo sanno tutti: diete miracolose e trattamenti istantanei non esistono, tuttavia esistono alcuni consigli che permettono - se non di fare magie - almeno di tornare a sentirsi bene. I consigli di cui stiamo parlando, inutile dirlo, riguardano soprattutto sport e alimentazione, ma non mancano alcuni trucchi aggiuntivi legati allo stile di vita!

Partiamo con lo sport: se siete stati tutto l'anno fermi, potete certamente iscrivervi in palestra (tra l'altro in questo periodo fioccano le promozioni in moltissimi centri sportivi!). Ma se la costanza in palestra non è il vostro forte, sfruttate le giornate lunghe ed il clima mite per muovere i muscoli con delle gradevolissime passeggiate. Se volete passeggiare per tornare in forma, però, dovete adottare un passo rapido e unire l'oscillazione delle braccia, così da aumentare la fatica e, con essa, le calorie che brucerete! Un ottimo rimedio per dimagrire è quello di camminare in salita: la camminata in salita fa bruciare calorie e tonifica i muscoli di gambe e glutei. Per alcune persone, camminare in salita diventa un vero e proprio sport, da praticare sia all'aperto che indoor sul tapis roulant. Sono già moltissime le palestre che propongono queste attività sul treadmill, ma molte persone scelgono di acquistare un tapis roulant da tenere in casa per allenarsi ogni volta che vogliono. Per la camminata in salita, peraltro, non serve nemmeno andare su modelli costosi: basta anche un semplice tapis roulant magnetico, meno costoso degli altri. Prima di scegliere il modello di treadmill, però, consigliamo sempre di seguire un consiglio tapis roulant che possono dare soltanto dei consulenti esperti o che si possono scovare sul web, ad esempio nei forum di appassionati.

Per quanto riguarda l'alimentazione, il trucco non sta nell'"affamarsi", ma nel seguire dei piccoli accorgimenti in maniera costante e senza fare strappi alla regola. Consumare pochi zuccheri (rinunciando agli snack dolci, allo zucchero come dolcificante, alle bevande che contengono zuccheri come i succhi di frutta o gli alcolici), consumare pochi grassi (privilegiare l'olio al burro, cucinare sulla piastra piuttosto che in padella o friggendo, evitare il soffritto, scartare le parti grasse della carne, non consumare insaccati), non eccedere con i carboidrati ma utilizzarli per la loro funzione, che è quella di dare energia.

Infine, bisogna condurre uno stile di vita sano, dormire tanto, aiutarsi con tisane depurative che aiutano a calmare l'ansia, evitare lo stress inutile ed essere felici per ciò che si è, senza inseguire modelli impossibili da raggiungere. In tal modo si riuscirà ad apprezzare ogni risposta del nostro corpo, per quanto piccola, al nuovo stile di vita adottato, e questo basterà a farci sentire più belli e sereni.