Come migliorare dall'insonnia cronica

Quando l'insonnia è cronica, dovrebbe essere intrapreso un trattamento a lungo termine. Questo trattamento può essere fatto utilizzando i benefici di alcune piante come fiori d'arancio, melissa, fiori di biancospino, passiflora, luppolo, verbena.

Queste piante appartengono alla farmacopea tradizionale della medicina a base di erbe e possono essere prese come un tè, in capsule, in sciroppo o sotto forma di decotto di fiori, foglie e corteccia. Tutti questi più le varie vitamine, il magnesio e il cobalto, possono essere presi come una cura in forma di integratori alimentari.

Anche l’aromaterapia dà buoni risultati in massaggio o inalazione. I più efficaci rimedi per favorire il sonno gli oli essenziali fatti con maggiorana, verbena, melissa o camomilla. Per favorire il sonno, è necessario limitare il consumo di caffè e tè prima di coricarsi. Una dieta completa e varia ad ogni pasto aiuta a combattere ciò che favorisce l'insorgenza di stress e ansia.