Consigli per correre in inverno

Chi ama fare jogging desidera farlo durante tutto l'anno indipendentemente dalle condizioni climatiche. Anche d'inverno quando il clima diventa più ostile e le giornate si fanno più corte sono molti quelli decidono di andare comunque a correre all'aria aperta e solo in pochi scelgono l'allenamento indoor ad esempio sui tapisroulant.

Per chi sceglie di correre all'aria aperta anche d'inverno vediamo alcuni consigli utili.

Utilizzare abbigliamento tecnico aderente. In particolare esistono dei capi in materiale sintetico che consentono di unire la comodità al massimo dell'idrorepellenza e del comfort termico.

Fare riscaldamento. Sopratutto se fa freddo è fondamentale fare alcuni minuti di riscaldamento; è importante dedicare almeno 10 minuti a questa attività. In questa maniera si possono ridurre i rischi di infortuni alle articolazioni e ai muscoli

Utilizzare i guanti da corsa. Considerando che in generale le estremità del nostro corpo sono il punto più esposto al freddo è importante adoperare degli appositi guanti da corsa che consentono di proteggere le mani dal freddo intenso.

Proteggere la testa. Anche se non è risaputo addirittura il 30% del calore corporeo, per questa ragione è molto importante utilizzare sopratutto se si è calvi un apposito copricapo. Per proteggere la fronte inoltre è possibile utilizzare anche una fascia.