CS SALUTE, 1 ITALIANO SU 2 SOFFRE DI POST VACATION BLUES. ECCO COME SUPERARLA

SALUTE, 1 ITALIANO SU 2 SOFFRE DI POST VACATION BLUES. ECCO COME SUPERARLA

L'ESPERTA, RIPRESA GRADUALE E SANA ALIMENTAZIONE

Ferie concluse si rientra a lavoro ma sempre più spesso la ripresa non si affronta in stato di relax. E' infatti almeno 1 italiano su 2 a soffrire della sindrome da "Post Vacation Blues". E a presentare, una volta tornato in ufficio, mal di testa, fiacchezza, mancanza di sonno, stordimento: in una sola parola stress, che può accompagnare il primo periodo di attività. 

"I primi giorni dopo le vacanze, per un consistente numero di persone, si registrano disturbi del sonno a cui si associano nella maggior parte dei casi un'irritabilità elevata e difficoltà a riprendere la gestione del quotidiano - spiega Paola Vinciguerra, psicoterapeuta, presidente Eurodap (Associazione Europea per il Disturbo da attacchi di panico) e direttore scientifico del centro Bioequilibrium - Pensare di dover tornare sui libri o al lavoro ed avere poco spazio da dedicare a noi stessi può tradursi in un malessere fisico generalizzato reale che rende ancora più difficile il ritorno alla routine. Il cambiamento repentino delle abitudini può indurre il nostro organismo a manifestare questi disturbi".  

Da un sondaggio svolto dall'Eurodap emerge come il 58% delle persone al ritorno si senta stanco al pensiero di ricominciare, ma felice per come sono trascorse le vacanze; il 47% ha sottolineato quanto sia eccessivamente stressante la ripresa delle attività quotidiane; il 79% ha dichiarato che dalle vacanze cercava svago e relax; mentre per il 54% il periodo di stop non ha apportato alcun miglioramento alla situazione attuale. 

Ecco allora i consigli dello staff di Bioequilibrium per mitigare gli effettivi psicofisici del rientro delle vacanze:

- Rientrare in città qualche giorno prima di ricominciare le attività consuete, in modo da poter fare abituare l'organismo all'ambiente, all'alimentazione e all'aria;

- Fare tutto con calma, raggiungendo con i propri tempi gli obiettivi prefissati, senza affaticarsi troppo di modo da non immergersi completamente nello studio o nel lavoro troppo velocemente;

- Modificare l'alimentazione, soprattutto se ci si è nutriti in maniera poco ordinata e bilanciata, introducendo nella dieta molta frutta e verdura e bevendo molta acqua, in modo da depurare il corpo e prepararlo ad alimenti più idonei all'organismo;

- Riprendere gradualmente l'attività fisica;

- Continuate a coccolarsi anche quando la vacanza è  finita.