Migliorare le prestazioni con la settimana tipo

La settimana tipo (con esercizi mirati a migliorare forza, rapidità e resistenza) è un ottimo punto di partenza per costruire l’allenamento più efficace ad un atleta in vista di una competizione agonistica. Questo microciclo di allenamento, prevede una sufficiente preparazione fisica di base che, tramite un preciso schema, viene ottimizzata. Il modello da seguire nelle settimane successive, tuttavia, non deve essere lo stesso, ma va progressivamente cambiato per dare al fisico nuovi stimoli da superare che portano ad un miglioramento costante. Se l’intensità degli esercizi rimane sempre la stessa, infatti, le prestazioni non incrementano perché il corpo non riceve nuove sollecitazioni e tende a stabilizzarsi. Quindi è necessario aumentare progressivamente il peso e le ripetizioni per impedire al fisico di abituarsi ad un certo tipo di impegno e regredire. E’ fondamentale, inoltre, allenare tutte le capacità costantemente, ma in giorni differenziati, ed abbinare i giusti integratori a seconda dello sforzo che si sta compiendo. Un buon integratore naturale sport, per esempio, è in grado di soddisfare le esigenze nutrizionali dell'organismo e mantenere eccellenti le prestazioni anche durante una competizione. Gli sportivi che praticano un’intensa attività fisica consumano una quantità di nutrienti maggiore rispetto alla media, quindi, necessitano di integratori vitamine capaci di ristabilire il naturale equilibrio fisiologico.

Ufficio Stampa Ethic Sport