Cortisolo, uno dei principali fattori nell’aumento del girovita

Oltre l’eccesso di cibo, le cause principali in grado di provocare un significativo aumento del girovita, sono gli stress a livello fisico e psicologico di importante entità, la sofferenza di particolari intolleranze alimentari, la mancanza di un equilibrio nel sonno su di esteso arco di tempo, saltare colazione la e i piccoli spuntini come anche, strano a dirsi, svolgere attività sportive con troppa intensità o affrontarle a digiuno. In tutte le suddette circostanze può venirsi a verificare una produzione eccessiva dell’ormone dello stress, il cortisolo, favorisce l’aumento dell’adipe addominale e di conseguenza promuove l’aumento del girovita. Tale ormone aumenta in condizioni di stress, è uno dei principali regolatori della glicemia ed è inoltre, come accennato prima, responsabile dell’incremento della massa grassa nella regione addominale oltre che della perdita di fibra muscolare per quanto concerne gli arti inferiori. Per fare di modo che il nostro fisico non ecceda nella produzione di cortisolo è necessario evitare il più possibile condizioni di stress, consumare in modo regolare i pasti, tenere sempre basso il consumo di zuccheri e nel caso in cui si stia già affrontando una dieta, considerare l’utilizzo di integratori muscolari (sempre con le dovute precauzioni del caso) per ovviare alla relativa perdita. I cibi che vengono consigliati sono pane e pasta di derivazione integrale, carni bianche, uova, pesce, tofu, legumi e seitan; oltre alle sempre consigliate verdure di stagione, specie quelle amare.