Regole per evitare l'insonnia

Prima di svelarti le regole da seguire per evitare il più possibile l'insonnia, ti informo che vi sono diversi tipi di insonnia. 

Si ha l'insonnia iniziale quando il soggetto fatica ad addormentarsi, centrale quando il soggetto si risveglia frequentemente durante la notte e tardiva quando il soggetto si risveglia troppo presto la mattina. Inoltre vi è anche l'insonnia soggettiva, ossia la percezione di dormire poco e male, nonostante  la persona dorma più o meno regolarmente.

Come abbiamo accennato nel precedente post le ore di riposo e la qualità del sonno variano individualmente, cambiano per ogni persona e possono subire modifiche in base all'età o causa di fattori ambientali e sociali: infatti dormire in un posto inospitale o scomodo diminuisce certamente la quantità e la qualità del sonno.

Per saperne di più sul sonno e scoprire le regole da seguire per evitare l'insonnia leggi l'articolo intero su Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale! e lascia il tuo commento personale...