La ginnastica post parto e una corretta alimentazione per una ripresa al 100%

Persino oggidì sono parecchie le donne preoccupate che la gravidanza possa minare la loro forma fisica, determinare danni incommensurabili a livello estetico, e, se praticanti sport, che possa vietare loro di tornare ai livelli di prestazione ed atletici pre-parto. Queste preoccupazioni hanno il loro profilo di legittimità e di comprensibilità, malgrado ciò si può fin da subito rassicurare tutte le esponenti del gentil sesso. Se il post parto è difatti accompagnato da una programmazione corretta in termini di esercizio e di corretto regime alimentare, il recupero delle condizioni fisiche precedenti sarà repentino e nientemeno "facilitato" dai cambiamenti degli ormoni in atto nel corpo femminile. La cosa che e' necessario assolutamente scongiurare di fare è quella di gettarsi subito dopo il parto in improbabili programmi di intenso addestramento, magari finalizzati a perdere peso dopo la gravidanza (molte donne sono ossessionate dalla “necessità” di perdere la pancia dopo la gravidanza). Tanto più se non si hanno precedenti esperienze atletico sportive. Sembrerebbe un avvertimento evidente, ciononostante molte donne si accostano alla palestra o alla ginnastica per la prima volta veramente nel periodo post parto per "riprendere la forma fisica", vi arrivano assolutamente impreparate e si sottopongono ad un'intensità di esercizio che sarebbe greve per un'atleta avanzata. L'attività fisica e l'alimentazione devono essere impostate, ma modulandole nel rispetto dei cambiamenti fisiologici ed ormonali cui il corpo della donna è andato soggetto nella lunga fase di gestazione e che continuano nel post parto. Particolari ed ulteriori cautele sono imprescindibili qualora la donna stesse allattando, per non sovrapporsi con questa delicata ed estremamente importante fase post natale. Ci si riferisce specialmente al corretto regime alimentare: mettersi subito a dieta durante l’allattamento potrebbe rendere il latte meno ricco di sostanze nutrienti per il piccolo. Dunque, solo nel caso in cui non si allatti al seno è raccomandabile mettere in atto regimi dietetici particolarmente restrittivi, come, ad esempio il digiuno estremo o la dieta Master Cleanse con l’impiego di agave.