Salute e benessere per rilassati in ufficio

La salute e il benessere si conquistano ogni giorno e si raggiungono con il risultato di tante piccole e sane abitudini. Se la nostra giornata è contrassegnata da tanti appuntamenti, bastano 5 minuti del nostro tempo dedicati all’esercizio fisico per poter beneficiare degli effetti positivi tutta la giornata.

Se il lavoro vi costringe all’immobilità e voi vorreste dedicare il vostro tempo libero per concentrarvi sulla salute e il benessere del vostro organismo, bisogna iniziare ad approfittare della pausa pranzo e delle pause caffè per svolgere dell’esercizio fisico rimanendo comodamente seduti alle postazioni di lavoro.

Prendersi cura di se stessi, è molto semplice, basta seguire dei piccoli accorgimenti e riuscire a rilassarsi restando comodamente in ufficio.

Un esercizio molto semplice per la salute e il benessere del nostro corpo consiste nel tenere la schiena dritta e ben poggiata allo schienale della sedia, tenete braccia e spalle rilassate, mani poggiate sulle ginocchia. Inspirare e poi, espirando molto lentamente piegate la testa in avanti, senza piegare anche la schiena. Tornare lentamente alla posizione iniziale, non reclinare la testa troppo indietro e ispirare nuovamente, ripetere la sequenza per 8 volte.

Se il tempo a disposizione da dedicare alla salute e al benessere del corpo non è terminato, continuate a mantenere la stessa posizione, appoggiando le braccia sulle ginocchia, inspirate ed espirate inclinando lentamente la testa prima a destra e poi a sinistra, ripetete la sequenza 10 volte.

Rimanendo sempre seduti nella stessa posizione, si può effettuare un altro esercizio, ruotando la testa prima a destra e poi a sinistra ripetendo per 10 volte la sequenza.

Il rilassamento del vostro collo è immediato, e dedicando ogni giorno un minimo di tempo a voi stessi, sarà garantita anche la salute e il benessere del vostro corpo.