L'importanza della prima colazione

Una delle migliori abitudini alimentari da acquisire è quella di fare una buona prima colazione!

La prima colazione, va considerata come vero e propio pasto e dovrebbe soddisfare il 20-25%del nostro fabbisogno calorico giornaliero. Naturalmente bisogna calibrare l'apporto calorico in base a differenti fattori come ilsesso (l'uomo ha bisogno di un apporto calorico leggermente superiore rispetto alla donna),
lo stile di vita (una persona sedentaria ha un fabbisogno calorico inferiore rispetto a chi fa una vita fisicamente attiva), l'età (con l'invecchiamento il metabolismo tende a rallentare per cui bisogna assumere meno calorie), il tipo di attività fisica che si pratica (ad esempio un bodybuilder che vuole aumentare la propia massa muscolare avrà un fabbisogno calorico rispetto a un tennista), ecc...

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