Come controllare stress, ansia e attacchi di panico

La vita può essere davvero travolgente e difficile. Lo stress e l'ansia possono prendere il sopravvento sulle nostre vite e lasciarci indifesi. È facile rimanere invischiati questo terribile dramma fino al punto che i lo stress detti le regole e il modo in cui viviamo.

Molte persone oggi giorno vivono con grandi disturbi d'ansia che sono aggravati o provocati da eccessivo stress. Questa malattia li ha debilitati e reso loro impossibile affrontare anche il più piccolo problema quotidiano. Almeno fino a quando non hanno capito come gestire lo stress e l'ansia.

Il primo passo è imparare come affrontare situazioni stressanti che potrebbero causare ansia o attacchi di panico. Puoi visitare medici e altri professionisti e spendere migliaia di euro ma c'è un modo più semplice e meno costoso.

Se sei affetto da ansia e stress eccessivo, puoi ottenere tutte le informazioni di cui hai bisogno - proprio qui in questo straordinario rapporto dal titolo, "Come vivere senza stress", curato nella sua versione italiana da Alan Revolti, consulente aziendale ed esperto in marketing per le imprese.

Tutti noi sentiamo lo stress. È un dato di fatto. Il modo in cui reagiamo a quello stress può fare un mondo di differenza. Può letteralmente renderci sani o difettosi.

Gli studi dimostrano che lo stress e l'ansia contribuiscono in una percentuale dell'80% tra tutte le malattie a far star male le persone. Oltre 19 milioni di persone sono influenzate negativamente da disturbi legati allo stress, ma molte volte non lo sanno nemmeno.

Ci sono alcuni e comprovati modi con cui puoi far sparire lo stress e persino far lavorare l’ansia a tuo favore invece che contro di te.

Se prenoti la tua copia di "Come vivere senza stress", ottieni una combinazione di consigli di esperti, da parte di psicologi, educatori e persone che soffrivano di eccessivo stress e ansia. Tutti loro ti daranno gli strumenti utili per semplificarti la vita e ti diranno cosa vuol dire sfuggire ai problemi quotidiani che ci affliggono a causa dell’ansia.

Oggi ci sono milioni di persone che soffrono di stress nel mondo. L’ansia causa problemi di salute debilitanti per la salute. Non c'è assolutamente alcun motivo per cui devi soffrire ancora. Ti stiamo dando la possibilità di risolvere i tuoi problemi legati allo stress, all’ansia e agli attacchi di panico. Approfittane subito!

Maggiori info sull’edizione e-book: https://amzn.to/2YJjXOk

Con questo straordinario ed esclusivo Manuale otterrai 26 modi per rilassarti e vivere una vita più appagante ...

Imparerai:

ad utilizzare l’auto-ipnosi per rilassarti

Come dire “NO” alle persone

Come rilassarti al lavoro mantenendo integra la produzione

Alcune strategie per fare una pausa che ti rinnoverà nello spirito

Lo stress è tutto intorno a noi e sarà sempre parte della nostra vita. Se cercherai di essere più resiliente e proattivo nei confronti dello stress sarai una persona più tranquilla e felice.

Maggiori info sull’edizione e-book: https://amzn.to/2YJjXOk

Stop allo stress - come controllare ansia e attacchi di panico

E’ online in tutti gli Store della rete il nuovo ebook curato da Alan Revolti dedicato alla gestione dello stress, che nella sua versione italiana si intitola: “Come vivere senza stress – Come ridurre lo stress e l’ansia nella tua vita: Gli effetti devastanti dello stress”. Leggiamo alcuni brani tratti dalla Premessa.

In questi tempi moderni tutti noi sentiamo la pressione per i tanti impegni cui dobbiamo far fronte ogni giorno. Ci precipitiamo al lavoro, poi a casa e ancora di nuovo in città per degli acquisti urgenti, c’è sempre così tanto da fare…   Lo stress e l’ansia sono diventati parte della nostra vita.

Ma come possiamo affrontarli? 

La maggior parte delle persone non lo sa e probabilmente non sa nemmeno che lo stress provoca il caos nei nostri corpi e nelle nostre menti.

Le statistiche sono sconcertanti. Un americano su otto tra i 18 e i 54 anni soffre di un disturbo d’ansia, che equivale ad oltre 19 milioni di persone colpite da questo sgradito fenomeno!

Una ricerca condotta dall’Istituto Nazionale di Salute Mentale ha dimostrato che i disturbi d’ansia sono una forma di “patologia” molto comune e superano, per diffusione, anche la depressione.

Le donne sono colpite quasi il doppio degli uomini e lo stress è unanimemente considerato il problema di salute mentale numero uno in molti paesi europei e d’oltreoceano.

Gli uomini ne sono comunque colpiti, anche se in numero minore; i disturbi d’ansia nei maschi sono secondi solo all’abuso di alcol e di droghe.

L’ansia non si può considerare tanto onerosa sulla nostra salute ma sui nostri libretti degli assegni sì, con una somma annua di $ 46,6 miliardi spesi negli Stati Uniti per far fronte al fenomeno.

I malati di ansia, visitano una media di cinque medici, prima di essere diagnosticati con successo. 

Lo stress e l’ansia vanno di pari passo. Infatti, uno dei principali sintomi dello stress è l’ansia. E lo stress rappresenta l’80% di tutte le malattie dirette o indirette.

Lo stress, in realtà, è più pericoloso di quanto inizialmente si fosse pensato. Probabilmente, già sai che può aumentare la pressione sanguigna, incrementando la probabilità di un ictus. Recentemente è stato affermato che il 90% delle visite ad un medico di base è dovuto proprio a disturbi legati allo stress.

La rivista “Health Psychology” riporta che lo stress cronico può interferire con la normale funzione del sistema immunitario. E recenti studi hanno dimostrato che le persone stressate hanno una maggiore vulnerabilità alle malattie e sono più suscettibili a quelle allergiche, autoimmuni e cardiovascolari.

I medici concordano sul fatto che durante i fenomeni di stress cronico, le funzioni del corpo che non sono essenziali per la sopravvivenza, come il sistema digestivo e immunitario, tendono a spegnersi.

Lo stress ci sta davvero facendo ammalare se non riusciamo a controllarlo. Inoltre, spesso spinge le persone a rispondere in modi malsani come l’abitudine a fumare, bere alcolici, mangiare male o a diventare fisicamente inattivi. 

Ciò danneggia ancor più l’organismo già di per se provato dal normale decadimento fisico dovuto all’età.Non puoi certo eliminare lo stress; esso fa parte della vita. Puoi comunque gestirlo. E come puoi reagire a questo sgradito fenomeno? Cos’è che fa la differenza?

Le tecniche di coping ti possono aiutare a controllare lo stress in modo da poter mantenere la salute del corpo e la serenità della mente.

Ho sofferto di disturbi d’ansia causati dallo stress per anni  – scrive l’autore nella Premessa a questa Guida esclusiva – e ho imparato i modi per farne fronte e anche alcuni meccanismi di negoziazione che mi hanno aiutato a gestirlo meglio.

Questo libro è una combinazione delle mie esperienze e dei consigli degli esperti. Ti fornirà gli strumenti giusti che potrai utilizzare quando ti trovi in una situazione stressante.

Ho anche delineato diversi modi con cui è possibile affrontare i fenomeni debilitanti dell’ansia e degli attacchi di panico – aggiunge l’autore. Inoltre, condividerò alcune informazioni sorprendenti che mi hanno davvero molto aiutato a combattere lo stress. 

Maggiori info sull’edizione e-book: https://amzn.to/2YJjXOk

Gli attacchi d'ansia sono la conseguenza di una condizione di ansietà continua

Molte volte gli attacchi d'ansia sono la conseguenza di una condizione di ansietà continua che il paziente si porta dietro nell'arco di tutta la giornata che, a sua volta, potrebbe essere la risultante di una serie di stress subiti, accumulati e mai completamente smaltiti, infatti le persone si portano a casa le tensioni accumulate sul lavoro che generano litigi, conflitti, frustrazioni e senso di colpa.

Per scaricarsi dalla tensione accumulata sul lavoro sarebbe importante riuscire ad isolarsi per qualche tempo e, appena arrivati a casa, dopo aver eseguito un rilassamento muscolare profondo per un minuto, in modo da ridurre la tensione fisica, passare un altro breve periodo di tempo, sempre di un minuto all'incirca, a cercare di calmare la mente e, a questo proposito si può dire che una delle tecniche più efficaci per il raggiungimento della calma interiore è la meditazione e sono sufficienti veramente soltanto pochi minuti per alzare una barriera tra le ansie del lavoro e la vita familiare.

La meditazione ricostruisce le riserve psicofisiche esaurite, che possono quindi essere usate per affrontare lo stress causato da eventuali problemi, anche di tipo familiare, anche se è necessario precisare che queste indicazioni possono suscitare molti dubbi, in quanto la meditazione, a causa delle sue presunte associazioni metafisiche, viene vissuta come un qualcosa di esclusivamente collegato al misticismo orientale, mentre, in realtà, non è altro che una tecnica finalizzata all'aumento della concentrazione e alla distensione mentale.

Per quanto riguarda gli effetti benefici della meditazione come antidoto contro gli attacchi d'ansia, vi sono studi che dimostrano scientificamente, ad esempio, che la Meditazione Trascendentale è due volte più efficace del rilassamento, nella terapia, appunto dell'ansia e la stessa tecnica praticata sugli anziani d'età superiore agli ottant'anni, ha prodotto su di loro un abbassamento della pressione sanguigna sistolica da 140 a 128, aumentandogli la memoria e la flessibilità nella risoluzione dei problemi, mentre altri studi ancora rilevano un notevolissimo rallentamento delle pulsazioni e, a livello cerebrale, un marcato aumento delle onde alfa, che è l'andamento elettrico associato ad uno stato di attenzione rilassato.

Come risolvere i disturbi d’ansia con le costellazioni familiari

Sono molti i momenti nella nostra vita in cui non ci sentiamo a nostro agio nella nostra pelle, in cui senza apparente motivo non siamo felici o anche peggio, soffriamo di attacchi di panico e depressione che spesso non sappiamo spiegare.

La (PNL) programmazione neurolinguistica tenta di risolvere questi problemi con metodi diversi dalla psichiatria scientifica tradizionale, postulando concetti differenti ed innovativi per aiutarci a sciogliere questi nodi che ci turbano così tanto.

Gli attacchi di panico sono periodi di paura o disagio intensi, tipicamente con un inizio improvviso e solitamente della durata inferiore ai trenta minuti. I sintomi includono tremore, respirazione superficiale, sudore, nausea, vertigini, iperventilazione, parestesie (sensazione di formicolio), tachicardia, sensazione di soffocamento o asfissia. Gli attacchi sono improvvisi e spesso non sembrano provocati da alcunché e i sintomi sono debilitanti.

Gli attacchi di panico sono spesso provati dalle persone che soffrono di diversi disturbi d'ansia, come l’agorafobia, claustrofobia, fobia sociale, ipocondria e altre condizioni psicologiche che comprendono l'ansia, sebbene gli attacchi di panico non siano sempre indicativi di un disturbo mentale. Oltre a tutto il resto, in alcuni casi le persone che soffrono di disturbo di panico possono avere bisogno di cure per altri problemi. La depressione clinica viene spesso associata con il disturbo di panico, così come l'alcolismo e l'abuso di sostanze. Tutti questi disturbi sono fortemente debilitanti per la normale vita delle persone.

La PNL ha elaborato una sua propria spiegazione del perché si manifestino questi disturbi e sul trattamento specifico da seguire. Un caposaldo è la teoria delle costellazioni familiari. Secondo questa teoria, esse consentono di scoprire, portare alla luce e sciogliere "irretimenti" familiari che si trasmettono di generazione in generazione e che sono causa di malattie e disturbi psichici e fisici.

La ricostruzione di questo schema albero genealogico porta alla luce le dinamiche nascoste che legano alla famiglia d’origine ed ai gruppi a cui apparteniamo ed aprono alla la possibilità di liberarsi dai legami invisibili che c’invischiano e ci obbligano a vivere un’esistenza che giustamente non sentiamo nostra. I segreti e le esclusioni di una famiglia, si riflettono inevitabilmente su qualche altro componente, che anche a distanza di generazioni, si trova costretto ad impersonare chi è stato escluso.

E' abbastanza intuitivo pensare che da certi sistemi si possa uscire, per esempio da una associazione sportiva e da altri no, primo fra tutti l'ecosistema ma anche il sistema familiare.
Nella terapia familiare l'individuo allora non è mai preso come elemento isolato ma inserito in un determinato contesto di relazioni, questo permette di trovare legami e connessioni quasi sempre inconsci, con destini difficili nel sistema-famiglia.
Attraverso il metodo delle costellazioni familiari si possono allora rendere consapevoli certi processi destinati normalmente a restare e agire nell'oscurità e nello stesso tempo ristabilire il collegamento con le forze vitali delle origini.
La messa in scena delle costellazioni famigliari consiste nello scegliere i rappresentanti dei familiari disponendoli nello spazio in relazione tra di loro.


A cura di Martina Meneghetti
Prima Posizione Srl - Usabilità sito

Giancarlo Randone: completo controllo su ansia, stress e preoccupazioni

Io sono sicuro che tra l’ampia varietà di frequentatori, lettori e scrittori di questo interessante blog vi sia un buon numero che ogni giorno si deve misurare con la realtà di questi tempi duri e difficili.

Quanti di loro hanno perso il posto di lavoro? Quanti di essi sono tra quelli che fanno fatica per arrivare alla ormai fin troppo menzionata “terza settimana” del mese?
Non ho mai pensato che i lettori di questo blog siano soltanto persone interessate a divenire ottimi venditori, esperti di PNL, investitori saggi che sanno dove rifugiare il loro denaro, ricchi che desiderano consolidare ed aumentare la loro ricchezza.

Sicuramente tra loro ci sono anche quelli che vengono attratti dal tema “Crescita”, tanto caro e dominante in questo bel Gruppo editoriale innovativo e davvero avanti con i tempi. Crescita vuol dire anche evoluzione, cammino, progresso, spostamento graduale da una condizione meno appagante ad una più serena e gratificante.
Ma i tempi sono duri, dobbiamo riconoscerlo, e l’ho già affermato in un mio precedente intervento. La recessione che sta colpendo il mondo è davvero globale. La paura di ‘non farcela’, lo scoraggiamento, la scomparsa dei termini “lavoro sicuro” o “posto fisso” sono divenuti temi ricorrenti nei pensieri e nei sogni disturbati di molti.

Ecco perché è della massima importanza conoscere e mantenere attivo il nostro pilota automatico interiore. E’ una stupenda centrale di autocontrollo, ben protetta nel nostro sistema limbico, nella parte più centrale del nostro meraviglioso cervello. E’ uno straordinario componente immateriale ma reale della nostra prodigiosa mente, ma che, come tutti gli organi, apparati,muscoli e strutture organiche deve essere allenato e tenuto in forma.

Ad aiutarci in questo c’è un fatto prodigioso: il 20% di tutto l’ossigeno e il prezioso sangue che lo trasporta, necessari a tutto l’organismo, va ad alimentare specificamente quella prodigiosa macchina bio-cibernetica che un sapiente Progettista Universale ha creato e messo della nostra testa, ben protetta e quasi ‘galleggiante’ in essa. E i semplici metodi di governo e di controllo sono davvero alla nostra portata. Basta che ne prendiamo atto e che con il nostro pensiero attivo stabiliamo con essi un costante contatto consapevole.

L’e-book “Pilota automatico Verso il Successo” è basato su fatti autentici, su vita vissuta, e contiene testimonianze di valore e collaudate. Non promette miracoli, ma offre un concreto aiuto per trovare e far proprio il comportamento che vince sempre, che dice di non arrendersi mai.
Accompagna il lettore in un viaggio coinvolgente, parlando al suo cuore ma anche al suo buon senso, risvegliando poteri dei quali siamo tutti dotati, ma dei quali spesso facciamo inconsapevole e scarsissimo uso. E così si scopre come sia veramente alla portata di tutti controllare lo stress, ottimizzare la salute e l’umore, possedere il comportamento che vince sempre – anche nelle situazioni più difficili – e divenire il medico di noi stessi.

Una piccola serie di brevi articoli vi spiegherà più avanti come sia possibile far propri i semplici comandi di questo pilota interiore, che veramente possediamo tutti, e che sono capaci di rivoluzionare il nostro modo di essere, aiutandoci a considerare i problemi come sfide attive, da affrontare e vincere, rendendo in tal modo la nostra vita un’avventura straordinaria e degna di essere assaporata, vissuta momento per momento.
Alla fine di ogni giornata scopriremo di aver acquisito una ulteriore manciata di vera ‘ricchezza’ interiore, scoprendo di possedere anche nuova energia e tanta voglia di fare e dare, ripartendo ogni giorno per un affascinante viaggio.

A Cura di Giancarlo Randone,
Autore di “Pilota Automatico Verso il Successo” - http://tinyurl.com/n75hbt

La balbuzie può essere rieducata

La balbuzie può essere rieducata L’Associazione Vivere Senza Balbuzie dà il via ai nuovi corsi anti-balbuzie per il 2008. I nuovi corsi a partire da giugno. Ogni anno in questo periodo nuovi allievi, bambini o adulti, possono iniziare il percorso che in 12 mesi li vede protagonisti di un’ esperienza di gruppo che stimola risultati inaspettati. Spiega il prof. Enzo Galazzo, presidente dell’ Associazione: “Il più delle volte gli allievi che iniziano il percorso pensano di acquisire una tecnica che cambierà la loro parlata. Sembra tutto così ovvio, si fa un corso di rieducazione e si cambia parlata. Succede poi che un ragazzo si iscrive all’università dopo aver rinunciato agli studi molti anni prima e si laurea oppure una pensionata (Francesca) si iscrive a scuola per prendere la licenza media e poi poter così partecipare al corso d’inglese, e mi dice che prima del corso non lo avrebbe mai fatto. Ci si rende conto quindi che il cambiamento è soprattutto relazionale. Le nuove abilità acquisite aumentano la voglia di mettersi in gioco e il “piccolo” successo di una interrogazione finalmente andata bene è il terreno fertile di questo cambiamento”. «Il corso di base si articola in una full-immersion di 14 giorni consecutivi di circa 6-7 ore quotidiane – aggiunge Galazzo – in cui l’allievo si sottopone, attraverso due fasi fondamentali, ad una terapia collettiva. Il numero dei partecipanti è limitato proprio per facilitare il contatto tra allievo ed istruttore. La prima fase è tecnica: si imparano alcuni esercizi fonici composti da tutte le sillabe esistenti nel nostro linguaggio che vengono modulate e ritmate in modo che l’ultima di ciascuna parola sia agganciata alla prima sillaba della parola successiva. La seconda fase è dedicata ad un intenso allenamento volto a gestire l’emotività. L’allievo viene educato ad abbassare il livello d’ansia ed a tenerlo sotto controllo. A fine corso raggiungerà una parlata molto fluida ma dovrà continuare a frequentare per almeno un anno i richiami mensili. In ogni caso, è possibile rifrequentare, gratuitamente, sia il corso che i richiami». Prima di decidere se frequentare un corso o meno, è necessario un colloquio preliminare. La CONSULTAZIONE e' ovviamente GRATUITA e costituisce un primo contatto indispensabile per fare conoscenza reciproca. Per le date degli incontri sempre aggiornate clicca qui: http://www.viveresenzabalbuzie.it/notizia.asp?type=1&id=32 Per informazioni generali visitate i siti: balbuzie-news.blogspot.com www.viveresenzabalbuzie.it www.perlaparola.com