Stop allo stress - come controllare ansia e attacchi di panico

E’ online in tutti gli Store della rete il nuovo ebook curato da Alan Revolti dedicato alla gestione dello stress, che nella sua versione italiana si intitola: “Come vivere senza stress – Come ridurre lo stress e l’ansia nella tua vita: Gli effetti devastanti dello stress”. Leggiamo alcuni brani tratti dalla Premessa.

In questi tempi moderni tutti noi sentiamo la pressione per i tanti impegni cui dobbiamo far fronte ogni giorno. Ci precipitiamo al lavoro, poi a casa e ancora di nuovo in città per degli acquisti urgenti, c’è sempre così tanto da fare…   Lo stress e l’ansia sono diventati parte della nostra vita.

Ma come possiamo affrontarli? 

La maggior parte delle persone non lo sa e probabilmente non sa nemmeno che lo stress provoca il caos nei nostri corpi e nelle nostre menti.

Le statistiche sono sconcertanti. Un americano su otto tra i 18 e i 54 anni soffre di un disturbo d’ansia, che equivale ad oltre 19 milioni di persone colpite da questo sgradito fenomeno!

Una ricerca condotta dall’Istituto Nazionale di Salute Mentale ha dimostrato che i disturbi d’ansia sono una forma di “patologia” molto comune e superano, per diffusione, anche la depressione.

Le donne sono colpite quasi il doppio degli uomini e lo stress è unanimemente considerato il problema di salute mentale numero uno in molti paesi europei e d’oltreoceano.

Gli uomini ne sono comunque colpiti, anche se in numero minore; i disturbi d’ansia nei maschi sono secondi solo all’abuso di alcol e di droghe.

L’ansia non si può considerare tanto onerosa sulla nostra salute ma sui nostri libretti degli assegni sì, con una somma annua di $ 46,6 miliardi spesi negli Stati Uniti per far fronte al fenomeno.

I malati di ansia, visitano una media di cinque medici, prima di essere diagnosticati con successo. 

Lo stress e l’ansia vanno di pari passo. Infatti, uno dei principali sintomi dello stress è l’ansia. E lo stress rappresenta l’80% di tutte le malattie dirette o indirette.

Lo stress, in realtà, è più pericoloso di quanto inizialmente si fosse pensato. Probabilmente, già sai che può aumentare la pressione sanguigna, incrementando la probabilità di un ictus. Recentemente è stato affermato che il 90% delle visite ad un medico di base è dovuto proprio a disturbi legati allo stress.

La rivista “Health Psychology” riporta che lo stress cronico può interferire con la normale funzione del sistema immunitario. E recenti studi hanno dimostrato che le persone stressate hanno una maggiore vulnerabilità alle malattie e sono più suscettibili a quelle allergiche, autoimmuni e cardiovascolari.

I medici concordano sul fatto che durante i fenomeni di stress cronico, le funzioni del corpo che non sono essenziali per la sopravvivenza, come il sistema digestivo e immunitario, tendono a spegnersi.

Lo stress ci sta davvero facendo ammalare se non riusciamo a controllarlo. Inoltre, spesso spinge le persone a rispondere in modi malsani come l’abitudine a fumare, bere alcolici, mangiare male o a diventare fisicamente inattivi. 

Ciò danneggia ancor più l’organismo già di per se provato dal normale decadimento fisico dovuto all’età.Non puoi certo eliminare lo stress; esso fa parte della vita. Puoi comunque gestirlo. E come puoi reagire a questo sgradito fenomeno? Cos’è che fa la differenza?

Le tecniche di coping ti possono aiutare a controllare lo stress in modo da poter mantenere la salute del corpo e la serenità della mente.

Ho sofferto di disturbi d’ansia causati dallo stress per anni  – scrive l’autore nella Premessa a questa Guida esclusiva – e ho imparato i modi per farne fronte e anche alcuni meccanismi di negoziazione che mi hanno aiutato a gestirlo meglio.

Questo libro è una combinazione delle mie esperienze e dei consigli degli esperti. Ti fornirà gli strumenti giusti che potrai utilizzare quando ti trovi in una situazione stressante.

Ho anche delineato diversi modi con cui è possibile affrontare i fenomeni debilitanti dell’ansia e degli attacchi di panico – aggiunge l’autore. Inoltre, condividerò alcune informazioni sorprendenti che mi hanno davvero molto aiutato a combattere lo stress. 

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Stress, ormoni e aumento di peso

La maggior parte delle persone ammette che, quando sono sotto stress, le sane abitudini alimentari possono essere più difficili da mantenere. Se mangi per riempire un bisogno emotivo o sei semplicemente costretto a nutrirti in un fast food perché non hai tempo per prepararti qualcosa di sano, noterai facilemnte che uno stile di vita stressato è raramente sano. Ma l'aumento di peso quando sei stressato può anche essere, almeno in parte, dovuto al sistema del corpo che regola l'equilibrio ormonale, meccanismo che possono effettivamente favorire l'aumento di peso quando si è stressati, secondo alcuni ricercatori.

Il cortisolo è un ormone critico per numerose azioni del corpo.

Normalmente, il cortisolo è secreto dalle ghiandole surrenali e variano a seconda del momento della giornata (normalmente, i livelli di cortisolo sono più elevati al mattino presto e più bassi intorno a mezzanotte). Il cortisolo è importante per il mantenimento della pressione arteriosa, nonché per la fornitura di energia per il corpo. Il cortisolo stimola il metabolismo dei grassi e dei carboidrati per procurarsi dell'energia veloce e stimola il rilascio di insulina e il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue. Il risultato finale di queste azioni può essere un aumento di appetito.

6 consigli per studiare senza stress

Lo studio per la preparazione di un esame, si sa, mette a dura prova la resistenza fisica e psicologica di molti studenti.

Nei giorni che precedono l’esame moltissimi ragazzi trascorrono la maggior parte della giornata a studiare ininterrottamente, mangiando in modo scorretto e dormendo poco.

Il "tour de force" di studio che precede gli esami può causare stress e stati ansiosi caratterizzati da insonnia, sbalzi d’umore, mal di testa, inappetenza o, al contrario, una fame nervosa e insaziabile.

Continua a leggere 6 consigli per studiare senza Stress su BenessereVillage.it

Pariil Project, la soluzione per la dipendenza dai social network.

Il progetto Pariil si propone di brevettare e commercializzare un farmaco prodotto dai semi della Griffonia Pariilina e utile per curare stati ossessivi, di assuefazione o depressivi derivanti dalla dipendenza da social network, una delle patologie sociali più recenti, conosciuta come Social Network Addiction.

Si definisce Social Network Addiction quello stato di dipendenza patologica, tale per cui il cybernauta è ossessionato dalla ricerca reiterata di piacere fisico e mentale attraverso le relazioni sociali che instaura sul web. E' dimostrato che il piacere che si ricava da una qualsiasi forma di dipendenza patologica deve intendersi come la ricerca di uno stato di trance autoindotto: ci si ritira da ogni contatto e si dissociano le sensazioni, le emozioni, le immagini conflittuali non rappresentabili sul piano cosciente. Sulla base di questo assunto, durante un viaggio in alcuni paesi dell'Africa Occidentale, nasce il progetto Pariil. Tra la Costa d'Avorio, il Ghana e il Togo cresce infatti una pianta che alcune tribù indigene utilizzano durante il culto del dio guerriero Koku per risvegliare gli adepti caduti in uno stato di trance: la Griffonia Pariilna.
Le prime analisi sui campioni di Pariilina hanno dimostrato come questa pianta differisca dalla sua più comune progenitrice, la Griffonia Simplicifolia già utilizzata per curare stati di depressione lievi, sia per la quantità di idrossitriptofano (5-HTP) contenuto sia per la presenza di un particolare gruppo di amminoacidi chiamati LNAAs che coadiuvano l'assorbimento di triptofano da parte del corpo umano, risultando un efficace trattamento per disturbi depressivi ed ossessivi molto acuti.
Il progetto Pariil parte in Italia sovvenzionato da una casa farmaceutica americana. Dopo una fase pre-clinica ed una prima fase di sperimentazione il progetto sta entrando in questi giorni nella fase 2 ed ha bisogno di allargarsi coinvolgendo un numero sempre maggiore di individui affetti da dipendenza da social network. Per far conoscere quindi il progetto al pubblico è stato creato un sito internet che sia allo stesso tempo un strumento informativo per il farmaco ma anche un osservatorio su uno dei mali che affligge la società contemporanea.
Il progetto Pariil oltre a rappresentare una speranza per chi è vittima di una internet dipendenza ambisce a poter diventare un punto di contatto per tutte quelle persone che, prigioniere di questo problema, si sentono sole e non sanno a chi chiedere aiuto. Per riuscire in questo intento è stata aperta una fan page proprio su Facebook dove le persone possono condividere i loro problemi, informarsi e scambiarsi consigli.

Giancarlo Randone: completo controllo su ansia, stress e preoccupazioni

Io sono sicuro che tra l’ampia varietà di frequentatori, lettori e scrittori di questo interessante blog vi sia un buon numero che ogni giorno si deve misurare con la realtà di questi tempi duri e difficili.

Quanti di loro hanno perso il posto di lavoro? Quanti di essi sono tra quelli che fanno fatica per arrivare alla ormai fin troppo menzionata “terza settimana” del mese?
Non ho mai pensato che i lettori di questo blog siano soltanto persone interessate a divenire ottimi venditori, esperti di PNL, investitori saggi che sanno dove rifugiare il loro denaro, ricchi che desiderano consolidare ed aumentare la loro ricchezza.

Sicuramente tra loro ci sono anche quelli che vengono attratti dal tema “Crescita”, tanto caro e dominante in questo bel Gruppo editoriale innovativo e davvero avanti con i tempi. Crescita vuol dire anche evoluzione, cammino, progresso, spostamento graduale da una condizione meno appagante ad una più serena e gratificante.
Ma i tempi sono duri, dobbiamo riconoscerlo, e l’ho già affermato in un mio precedente intervento. La recessione che sta colpendo il mondo è davvero globale. La paura di ‘non farcela’, lo scoraggiamento, la scomparsa dei termini “lavoro sicuro” o “posto fisso” sono divenuti temi ricorrenti nei pensieri e nei sogni disturbati di molti.

Ecco perché è della massima importanza conoscere e mantenere attivo il nostro pilota automatico interiore. E’ una stupenda centrale di autocontrollo, ben protetta nel nostro sistema limbico, nella parte più centrale del nostro meraviglioso cervello. E’ uno straordinario componente immateriale ma reale della nostra prodigiosa mente, ma che, come tutti gli organi, apparati,muscoli e strutture organiche deve essere allenato e tenuto in forma.

Ad aiutarci in questo c’è un fatto prodigioso: il 20% di tutto l’ossigeno e il prezioso sangue che lo trasporta, necessari a tutto l’organismo, va ad alimentare specificamente quella prodigiosa macchina bio-cibernetica che un sapiente Progettista Universale ha creato e messo della nostra testa, ben protetta e quasi ‘galleggiante’ in essa. E i semplici metodi di governo e di controllo sono davvero alla nostra portata. Basta che ne prendiamo atto e che con il nostro pensiero attivo stabiliamo con essi un costante contatto consapevole.

L’e-book “Pilota automatico Verso il Successo” è basato su fatti autentici, su vita vissuta, e contiene testimonianze di valore e collaudate. Non promette miracoli, ma offre un concreto aiuto per trovare e far proprio il comportamento che vince sempre, che dice di non arrendersi mai.
Accompagna il lettore in un viaggio coinvolgente, parlando al suo cuore ma anche al suo buon senso, risvegliando poteri dei quali siamo tutti dotati, ma dei quali spesso facciamo inconsapevole e scarsissimo uso. E così si scopre come sia veramente alla portata di tutti controllare lo stress, ottimizzare la salute e l’umore, possedere il comportamento che vince sempre – anche nelle situazioni più difficili – e divenire il medico di noi stessi.

Una piccola serie di brevi articoli vi spiegherà più avanti come sia possibile far propri i semplici comandi di questo pilota interiore, che veramente possediamo tutti, e che sono capaci di rivoluzionare il nostro modo di essere, aiutandoci a considerare i problemi come sfide attive, da affrontare e vincere, rendendo in tal modo la nostra vita un’avventura straordinaria e degna di essere assaporata, vissuta momento per momento.
Alla fine di ogni giornata scopriremo di aver acquisito una ulteriore manciata di vera ‘ricchezza’ interiore, scoprendo di possedere anche nuova energia e tanta voglia di fare e dare, ripartendo ogni giorno per un affascinante viaggio.

A Cura di Giancarlo Randone,
Autore di “Pilota Automatico Verso il Successo” - http://tinyurl.com/n75hbt