In Umbria, ridurre lo stress in quattro giorni è possibile

Il Centro Italiano Studi Mindfulness organizza durante il ponte del 1° maggio un seminario esperienziale dedicato all’MBSR, (Mindfulness Based Stress Reduction) sviluppato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts.

Negli anni, per le sue potenzialità preventive e riabilitative (validate da numerosi studi e ricerche neuro scientifiche), ha trovato spazio in programmi di intervento negli ospedali, nelle comunità terapeutiche, nelle aziende, nelle scuole, e in varie organizzazioni al fine di affrontare molte delle problematiche sia fisiche che psicologiche legate allo stress.

Il programma MBSR attualmente ingloba pratiche meditative di consapevolezza, derivate dalla antica tradizione buddista Theravada, quali:

1.pratiche di consapevolezza nel mangiare;

2.pratiche di consapevolezza in movimento;

3.pratiche di consapevolezza sul respiro, sensazioni, emozioni, pensieri;

4.pratiche di consapevolezza nel camminare.

con momenti di condivisione di gruppo sul vissuto dei partecipanti riguardo agli esercizi proposti; con riflessioni su alcuni temi quali l'attenzione non giudicante, la mente del principiante (o di "colui che non sa"), il lasciar andare e il lasciar essere, la fiducia in sé; con dispense ed approfondimenti su argomenti più scientifici quali ad esempio lo stress e l’attenzione.

Cinque giornate di apprendimento e condivisione

Il training di mindfulness residenziale che proponiamo prevede una “full immersion”, nelle pratiche di coltivazione e stabilizzazione della consapevolezza al fine di promuovere e consolidare le capacità di far fronte allo stress, alle difficoltà di relazione, e per un migliore utilizzo delle emozioni, specie nelle professioni e nelle relazioni ad alto impatto emotivo.

Rispetto al tradizionale MBSR di otto incontri a cadenza settimanale il residenziale offre la possibilità di un’esperienza più intensa e vivida e con una più significativa condivisione delle tematiche. Lontani dagli impegni quotidiani, dalle sollecitazioni continue, dalle abitudini che costringono in comportamenti ripetitivi e compulsivi, aiutati dal silenzio che il luogo offre sarà possibile aprirsi attentamente al contatto diretto con il corpo, la mente e il cuore e scoprire il potere che la consapevolezza ha nel cambiare la qualità della vita. Non ultimo quello di permetterci di essere ciò che realmente siamo.

Conducono il corso:

Bianca Pescatori

Psicoterapeuta e Presidente Centro Italiano Studi Mindfulness. Ha una formazione in Psicoterapia Psicoanalitica per l'Infanzia e l'Adolescenza e in Psiconcologia. Ha approfondito l'intervento per i disturbi gravi di personalità secondo il modello Cognitivista-Evoluzionista. Conduce gruppi clinici nell'ambito della Mindfulness. Studia e pratica meditazione Vipassana da molti anni seguendo gli insegnamenti di Corrado Pensa. Ha partecipato a ritiri di vari insegnanti tra cui: Ajahn Chandapalo e Ajahn Sumedho, Ven. Sujiva, Ajahn Kantiko, Visuddhacara, Vivekananda, Patricia Genoud.

Rosaria Laurenza

Insegnante di educazione fisica. Specializzata in attività motorie per i ragazzi con difficoltà psicomotorie e cognitive. Formata in danza movimento terapia con approccio espressivo -  con riconoscimento A.P.I.D. Consulente psico-pedagogica con orientamento analitico-transazionale. Diplomata insegnante yoga presso la Scuola Internazionale KHYF con sede in India secondo gli insegnamenti di Krishnamacharya e del figlio Desikachar (Diploma quadriennale). Da diversi anni segue e partecipi a ritiri di meditazione con il monaco zen Ticht Nhath Han.

Date:

Dalle ore 15 di venerdì 27 aprile alle ore 13 di martedì 1 maggio 2012

Dove

“La terra del nomade”, Umbertide.

Per riferimenti e informazioni: www.laterradelnomade.com

Informazioni ed iscrizioni:

E’ previsto un numero massimo di 20 partecipanti.

Verrà data priorità all’ordine  temporale di iscrizione

Dott.ssa Marika Nuti

Segreteria Centro Italiano Studi Mindfulness

segreteriacentromindfulness@gmail.com,

tel. Cell. 3771322782

Stressato? Da oggi puoi conciliare vita privata e lavoro senza accumulare stress!

Perché farsi fagocitare dallo stress in ufficio e nella vita privata quando invece se ne può fare a meno? Perché sottomettere se stessi e magari anche la propria famiglia a musi lunghi, visi tirati, risposte secche? E ' vero che oggi siamo tutti sempre di corsa, che vogliamo o dobbiamo fare mille cose, tutte bene, tutte in fretta, tutte possibilmente nello stesso momento per non perdere neppure un minuto.

 E' vero che il mondo corre, che il tempo vola, che tutto e' difficile e tutti sembrano pretendere la nostra attenzione, ma il prezzo che ognuno paga per riuscire in questa impresa titanica e' altissimo. Partendo dalle varie somatizzazioni ( mal di testa, mal di stomaco, vertigini, insonnia ecc) si arriva facilmente a veri e propri stati di' ansia e, nel peggiore dei casi a vere e proprie crisi di panico. Il che, ovviamente non facilita certo le cose, anzi semmai le esaspera.

Si arriva, sia per gli uomini che per le donne, ad ansie da prestazione che non hanno niente a che vedere con la sfera sessuale, ma che sono molto peggio: si ha la costante paura di non farcela a fare tutto, di essere sempre in ritardo, di avere giudizi negativi da parte dei propri superiori o dagli amici o dai parenti. La sindrome da onnipotenza , con tutto quel che ne consegue, e' in agguato e il conseguente altissimo livello di stress pure. Il risultato?  Poca concentrazione, poca pazienza, nessuna tolleranza verso i propri e altrui errori, e soprattutto un " loop" che sembra non finire mai...impossibile fermarsi, impossibile uscirne. Invece un rimedio c ' e' ed e' a portata di mano. Si chiama The Substitute ed e' una società che vende tempo e cioè si prende carico di tutte quelle incombenze extra lavorative che affliggono tutti, che non possono essere rimandate, ma che, proprio perche' impellenti, ma non professionali, contribuiscono in maniera importante a far diventare le giornate ancora più faticose e impegnative. Lo staff di The Substitute e' a disposizione per eseguire qualsiasi compito, dallo svolgimento di una pratica burocratica con relativa fila, alla ricerca del modo migliore per organizzare il compleanno del bambino, dal ritiro di una raccomandata, alla ricerca di una badante per la nonna, e così via. Quel che e' certo e' che chiunque si sia rivolto a The Substitute ha visto , finalmente con un sorriso, la propria giornata diventare - si fa per dire- normale, ma soprattutto ha visto che si può  lavorare e dedicarsi ai propri compiti delegando lo stress ad altri.

Servizi per le aziende www.thesubstitute.co.uk
Servizi per le donne  www.dedicatoalledonne.com
Servizi per i privati www.venditoriditempo.it