In Umbria, ridurre lo stress in quattro giorni è possibile

Il Centro Italiano Studi Mindfulness organizza durante il ponte del 1° maggio un seminario esperienziale dedicato all’MBSR, (Mindfulness Based Stress Reduction) sviluppato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts.

Negli anni, per le sue potenzialità preventive e riabilitative (validate da numerosi studi e ricerche neuro scientifiche), ha trovato spazio in programmi di intervento negli ospedali, nelle comunità terapeutiche, nelle aziende, nelle scuole, e in varie organizzazioni al fine di affrontare molte delle problematiche sia fisiche che psicologiche legate allo stress.

Il programma MBSR attualmente ingloba pratiche meditative di consapevolezza, derivate dalla antica tradizione buddista Theravada, quali:

1.pratiche di consapevolezza nel mangiare;

2.pratiche di consapevolezza in movimento;

3.pratiche di consapevolezza sul respiro, sensazioni, emozioni, pensieri;

4.pratiche di consapevolezza nel camminare.

con momenti di condivisione di gruppo sul vissuto dei partecipanti riguardo agli esercizi proposti; con riflessioni su alcuni temi quali l'attenzione non giudicante, la mente del principiante (o di "colui che non sa"), il lasciar andare e il lasciar essere, la fiducia in sé; con dispense ed approfondimenti su argomenti più scientifici quali ad esempio lo stress e l’attenzione.

Cinque giornate di apprendimento e condivisione

Il training di mindfulness residenziale che proponiamo prevede una “full immersion”, nelle pratiche di coltivazione e stabilizzazione della consapevolezza al fine di promuovere e consolidare le capacità di far fronte allo stress, alle difficoltà di relazione, e per un migliore utilizzo delle emozioni, specie nelle professioni e nelle relazioni ad alto impatto emotivo.

Rispetto al tradizionale MBSR di otto incontri a cadenza settimanale il residenziale offre la possibilità di un’esperienza più intensa e vivida e con una più significativa condivisione delle tematiche. Lontani dagli impegni quotidiani, dalle sollecitazioni continue, dalle abitudini che costringono in comportamenti ripetitivi e compulsivi, aiutati dal silenzio che il luogo offre sarà possibile aprirsi attentamente al contatto diretto con il corpo, la mente e il cuore e scoprire il potere che la consapevolezza ha nel cambiare la qualità della vita. Non ultimo quello di permetterci di essere ciò che realmente siamo.

Conducono il corso:

Bianca Pescatori

Psicoterapeuta e Presidente Centro Italiano Studi Mindfulness. Ha una formazione in Psicoterapia Psicoanalitica per l'Infanzia e l'Adolescenza e in Psiconcologia. Ha approfondito l'intervento per i disturbi gravi di personalità secondo il modello Cognitivista-Evoluzionista. Conduce gruppi clinici nell'ambito della Mindfulness. Studia e pratica meditazione Vipassana da molti anni seguendo gli insegnamenti di Corrado Pensa. Ha partecipato a ritiri di vari insegnanti tra cui: Ajahn Chandapalo e Ajahn Sumedho, Ven. Sujiva, Ajahn Kantiko, Visuddhacara, Vivekananda, Patricia Genoud.

Rosaria Laurenza

Insegnante di educazione fisica. Specializzata in attività motorie per i ragazzi con difficoltà psicomotorie e cognitive. Formata in danza movimento terapia con approccio espressivo -  con riconoscimento A.P.I.D. Consulente psico-pedagogica con orientamento analitico-transazionale. Diplomata insegnante yoga presso la Scuola Internazionale KHYF con sede in India secondo gli insegnamenti di Krishnamacharya e del figlio Desikachar (Diploma quadriennale). Da diversi anni segue e partecipi a ritiri di meditazione con il monaco zen Ticht Nhath Han.

Date:

Dalle ore 15 di venerdì 27 aprile alle ore 13 di martedì 1 maggio 2012

Dove

“La terra del nomade”, Umbertide.

Per riferimenti e informazioni: www.laterradelnomade.com

Informazioni ed iscrizioni:

E’ previsto un numero massimo di 20 partecipanti.

Verrà data priorità all’ordine  temporale di iscrizione

Dott.ssa Marika Nuti

Segreteria Centro Italiano Studi Mindfulness

segreteriacentromindfulness@gmail.com,

tel. Cell. 3771322782

Vacanza in Umbria, scegli la qualità

Nel cuore dell’Italia è situata, i uno splendido paesaggio immerso nella natura incontaminata, una regione meravigliosa dove è possibile trascorrere dei giorni di vacanza davvero indimenticabili: l’Umbria.
Dotata di un patrimonio naturale ed artistico impareggiabili, ma anche fornita di strutture ricettive di altissimo livello, l’Umbria si conferma anno dopo anno come una meta molto ambita dai turisti di ogni parte non solo d’Italia, ma di tutto il mondo.
In questa regione infatti si trovano città d’arte e cultura come Perugia e Terni, ad alto interesse religioso oltre che artistico come Assisi con i luoghi che furono di San Francesco, o Città di Castello, antico borgo medievale di incerte origini etrusche con il suo meraviglioso e rinomato castello di Lippiano e la chiesa di Santa Maria e di San Agostino, ancora la città di Terni e la basilica dedicata a San Valentino martire, protettore degli innamorati,o Spello, città del ‘Festival dei due mondi’, importante rassegna musicale di richiamo internazionale.
Oltre alle città, l’Umbria vanta anche un paesaggio naturale davvero spettacolare: questa regione vanta infatti diverse aree protette come il Parco Nazionale dei Monti Sibillini, numerosi Parchi regionali tra cui quelli di Colfiorito, del Monte Cucco, del Monte Subasio, del Trasimeno, i Parchi dei Sette Frati e di Villalba, il lago di Alviano (Oasi del WWF) e La Valle (Oasi di Legambiente); ed ovviamente l’Umbria è anche la regione in cui si possono ammirare le straordinarie Cascate delle Marmore, tappa quasi obbligata per chi decide di trascorrere dei giorni in questa zona.
Uno dei territori umbri più ricchi di arte, cultura, natura ed eventi folcloristici è senz’altro quella del folignate.
A Foligno vi sono diversi siti di altissimo e vario interesse per i vacanzieri, e l’ideale per poter sfruttare al massimo la propria vacanza in questa zona è soggiornare in uno dei numerosi agriturismi di Foligno, strutture ricettive di livello eccelso, ricavate da antichi e rustici casali colonici, restaurati e resi edifici estremamente ricchi e dotati di ogni tipo di comfort, in grado di soddisfare le esigenze di ogni cliente.
In questo modo si avrà la possibilità di soggiornare rimanendo totalmente immersi nella natura umbra, tra colline di olivi, aria pulita e paesaggi mozzafiato, ma rimanendo comunque vicini ad altre zone d’interesse come le grandi città d’arte dell’Umbria, i siti archeologici e naturali.
E’ altresì possibile soggiornando in questi agriturismi, ma anche nei bed & breakfast di Foligno, di avere l’opportunità di prendere parte anche a diversi tipi di itinerari turistici proposti magari dalle stesse strutture in cui si alloggia, oppure di dedicarsi allo sport grazie al territorio umbro che si presta particolarmente allo svolgimento di attività motorie ed anche all’offerta ricchissima di discipline da praticare all’aria aperta, come il golf, nuoto nelle piscine, escursioni a cavallo grazie alla forte presenza di maneggi nella zona, rafting, canoa, passeggiate in collina e tanto altro ancora.
Alcune di queste strutture turistiche inoltre offrono anche diversi servizi aggiuntivi come l’accesso o convenzioni a centri benessere, per poter trascorrere alcuni giorni indimenticabili rilassandosi tra saune, bagni turchi, trattamenti vari di ogni tipologia, immersi in un paesaggio da fiaba, tra natura incontaminata e ricaricarsi dopo una settimana di stressante lavoro o una gita fuori porta lontano dal caos delle grandi città, cogliendo così l’occasione per dedicarsi totalmente al proprio benessere.
L’Umbria inoltre vanta una cultura engastronomica davvero imponente: i più golosi tra i turisti non potranno non apprezzare la tipica cucina regionale, fatta di tanti prodotti genuini e freschi ed assaggiando i vari prodotti e piatti tipici locali preparati con amore per la tradizione, degustando così straordinari vini, l’olio extravergine d’oliva, i cereali come la patata rossa e le lenticchie, il sedano nero ed ovviamente il pregiatissimo tartufo.

Le tue vacanze all’insegna dell’arte e della natura in agriturismo in Umbria

La spiritualità di Assisi, il lago Trasimeno, l’atmosfera medievale di Gubbio, Orvieto e la sua cattedrale, Terni e la natura incontaminata: tutto questo e molto altro è il turismo in Umbria.

Se sei un fan delle ferie all’insegna del rilassamento fisico e spirituale, se ti piace visitare i borghi medievali, assaggiare i piatti della tradizione, trascorrere un periodo lontano dalla confusione cittadina, una vacanza in agriturismo in Umbria fa al caso tuo.

Agriturismo.it, il portale degli agriturismi in Italia, offre una vasta scelta di agriturismi di qualità in Umbria, perfetti per andare incontro ai gusti di tutti.

Cercando all’interno del menù potrai scegliere il tuo tipo di vacanza in agriturismo ideale a seconda che tu stia cercando una vacanza romantica o rilassante, che tu voglia andare a cavallo o alla scoperta delle bellezze artistiche e culturali dell’Umbria.

Potrai prenotare un agriturismo con facilitazioni per i bambini, per gli animali, per i disabili, scegliere tra un servizio di bed and breakfast, mezza pensione o pensione completa, per soddisfare il tuo palato con la cucina tradizione o biologica proposta dai proprietari della struttura.

All’interno di Agriturismo.it potrai trovare non solo agriturismi, ma anche dimore storiche, ville, relais, B&B, case vacanze, alcuni dei quali dotati di impianti termali e spa oppure di pratiche sale convegni, perché un agriturismo non è solo la meta ideale per un periodo di relax, ma è anche un’ottima location per soggiorni di lavoro, in cui ritirarsi in un’oasi di tranquillità con il proprio team lavorativo.

Nella sezione offerte speciali e last minute potrai trovare interessanti pacchetti e sconti vantaggiosi per il tuo soggiorno, mentre nella sezione “itinerari in Umbria” potrai farti aiutare dagli esperti di Agriturismo.it per trasformare da bello a indimenticabile il tuo soggiorno!

Cosa aspetti? Prenota un soggiorno in Umbria: tra tante opzioni troverai sicuramente quella che più si addice al tuo ideale di vacanza!

Bellaumbria.net festeggia il suo 10° compleanno!

Bellaumbria.net, il portale turistico interamente dedicato alla promozione del territorio umbro e delle aziende turistico-ricettive della regione, compie 10 anni!!!

Il progetto Bella Umbria è stato ideato nel 1999 da Green Consulting, web agency specializzata nell'offrire soluzioni informatiche “su misura” ad aziende che operano nel settore turistico.
Grazie ad una crescita costante negli anni, Bellaumbria.net è oggi il portale leader con la più alta visibilità per chi cerca online una struttura ricettiva in Umbria.

I fattori chiave di tale successo sono da attribuire, da un lato, ad un accurato aggiornamento delle informazioni turistiche che la nostra redazione propone quotidianamente agli utenti e, dall'altro, alla costante crescita del numero di strutture associate che ha fatto sì che oggi Bellaumbria.net sia il portale con la più ampia offerta ricettiva.

13.000 pagine dedicate in 5 lingue, dalla gastronomia al meteo, dall'artigianato al folklore, dall'arte alla natura, tutto quel che concerne la regione Umbria passa per il portale che secondo le statistiche di Alexa rimane il più visto della regione.

Un risultato così significativo è confermato dai numeri: nell'anno 2008, 1.670.356 utenti distinti per un totale di 2.416.746 visite e oltre 11 milioni di pagine viste. Anche Google premia il sito, posizionandolo ai primissimi posti nelle pagine dei risultati per le chiavi di ricerca più utilizzate dagli utenti.

Tra i servizi che Bellaumbria.net offre c'è la verifica delle disponibilità e la prenotazione online di alberghi, hotel, agriturismo, bed & breakfast accuratamente selezionati. Ad arricchire la proposta commerciale, un'ampia sezione dedicata a offerte, last minute e offerte legate agli eventi.

Da sempre privilegiato è poi il rapporto con gli utenti, gestito tramite il servizio di Newsletter, per aggiornare sulla miriade di iniziative e manifestazioni culturali e non che interessano l'Umbria, ma soprattutto attraverso il Customer Care, che da la possibilità di stabilire un contatto diretto con gli utenti.

Chi è Green Consulting?
Fondata nel 1998, è una web agency specializzata nell'offrire consulenze e soluzioni informatiche su misura ad aziende, in particolar modo del settore turistico e dell'e-commerce.

Ad oggi sono più di 1500 le aziende che hanno scelto di utilizzare i servizi di Green Consulting.
Nel corso degli anni, la società ha sviluppato un know-how specifico nel settore del Web Marketing Turistico realizzando, posizionando e gestendo siti internet e portali turistici di tour operator e agenzie di viaggio, consorzi e aggregati di strutture ricettive, tra i quali Federalberghi Umbria e Agriturist Umbria.

I notevoli risultati conseguiti nel settore turistico ci hanno indotto ad investire ulteriori mezzi e risorse e ad agire in modo “diretto” diventando a nostra volta Tour Operator e posizionandoci tra i leader del mercato online in Italia.

Per maggiori informazioni, visitate la pagina http://www.bellaumbria.net/chi_siamo.htm

Contatti
Ufficio Stampa
Massimo Maida
(+39) 0744 431492
maida@greenconsulting.it

Umbria e agriturismo

Come ha scritto la giornalista francese Laurance Botta Delannoy, è impossibile descrivere tutte le meraviglie che si nascondono nel cuore verde dell’Umbria perché ogni angolo di questo territorio svela tesori degni di essere visti.
La regione dell’Umbria oltre a nascondere un prezioso patrimonio storico artistico, offre la bellezza di una natura incontaminata e la peculiarità di un paesaggio irripetibile con le sue tradizioni contadine, aritigiane, gastronomiche. La tutela dell’immenso patrimonio dei beni culturali dell’Umbria e la promozione di un turismo di valore sono pertanto la sfida del futuro.
Negli ultimi anni la struttura ricettiva che ha incontrato una maggiore domanda da parte del turista è proprio l’agriturismo incrementando così il turismo rurale e offrendo all’utente un soggiorno in cui l’amore per la natura e la cultura vanno di pari passo.
Nel territorio dell’Umbria i segni dell’uomo si mescolano alle bellezze paesaggistiche così che storia, natura e cultura possono vivere in sinergia.
Il visitatore è colto da stupore quando percorre l’intero tratto dell’Umbria da Perugia a Spoleto: all’orizzonte si osservano le bellissime pendici del monte Subasio e le ondulazioni collinari sulle quali si affacciano una serie di città d’arte quali Assisi, Spello, Trevi, Montefalco, Spoleto. In questi luoghi gli agriturirsmi trovano il loro “habitat”; rustici casali sono stati adibiti a strutture ricettive denominate propriamente “agriturismi” le quali offrono al cliente la possibilità di fare sport tra cui equitazione, jogging, rafting, trekking in una natura incontaminata.
Il punto di forza dell’agriturismo sono le specialità culinarie che contemplano esclusivamente prodotti tipici del luogo: dall’olio di Trevi ai vini di Montefalco alle lenticchie di Norcia e Colfiorito.
Di ben più antica tradizione è l’uso del tartufo bianco offerto dagli agriturismi situati nella Val Tiberina e del tartufo nero presso Norcia e Spoleto. Nella stessa Norcia la lavorazione della carne di maiale è sempre stata un’arte anche se nell’Umbria contadina il maiale è la carne per eccellenza accanto alla quale, in quasi tutti gli agriturismi umbri, trionfano piccioni, oche, pecore, agnelli e saporiti salumi. Prodotti tipici che offrono gli agriturismi di Sellano e Colfiorito sono le patate rosse ideali per gli gnocchi.